Sau kỳ nghỉ dài, ai cũng có thể cảm thấy một chút "vắng" và thiếu động lực khi quay lại với công việc thường nhật. Đó chính là cảm giác mà nhiều người gặp phải, gọi là Post-Holiday Blue.
Tuy nhiên, bạn đừng lo, vì những cảm giác này hoàn toàn có thể vượt qua. Cùng khám phá những cách đơn giản để bạn thư giãn, lấy lại tinh thần và tiếp tục ngày mới một cách đầy năng lượng nhé.
Post-Holiday Blue là gì?
Post-Holiday Blue hay Hội chứng hậu nghỉ lễ là trạng thái uể oải, buồn bã, thiếu động lực hoặc thậm chí lo âu, thất vọng mà nhiều người trải qua sau kỳ nghỉ lễ dài hoặc sau những dịp đặc biệt (như Tết Nguyên Đán, Giáng sinh, du lịch,...) Trạng thái này không được xem là bệnh lý tâm thần, nhưng nếu kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và chất lượng cuộc sống.
Nguyên nhân gây ra Post-Holiday Blue
Chênh lệch giữa kỳ nghỉ và cuộc sống thực tế: Trong kỳ nghỉ, ta thường được thư giãn, tự do, vui vẻ, còn sau đó phải quay lại với guồng quay công việc, học hành hoặc các trách nhiệm thường nhật.
Áp lực từ kỳ vọng: Kỳ nghỉ thường được kỳ vọng là "hoàn hảo" hoặc "đáng nhớ", nên khi nó qua đi, cảm giác hụt hẫng dễ xuất hiện.
Rối loạn thói quen sinh hoạt: Giờ giấc ngủ nghỉ, ăn uống bị đảo lộn trong kỳ nghỉ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, tâm trạng xuống thấp khi trở lại nếp cũ.
Cảm giác trống trải sau khoảng thời gian kết nối: Nếu kỳ nghỉ là lúc được ở bên gia đình, người thân hay bạn bè, thì việc xa cách sau đó dễ tạo cảm giác cô đơn.
Hậu quả nếu không nhận diện hội chứng
Nếu hội chứng Post-Holiday Blue không được nhận diện và điều chỉnh kịp thời, nó có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực trong cuộc sống. Người trải qua hội chứng này thường bị suy giảm năng suất làm việc hoặc học tập do thiếu tập trung và cảm giác chán nản kéo dài. Tình trạng tinh thần sa sút cũng dễ dàng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý, thậm chí dẫn đến các biểu hiện lo âu hoặc trầm cảm nhẹ nếu không được xử lý đúng cách.
Ngoài ra, tâm trạng tiêu cực và cảm xúc thất thường còn có thể tạo ra những căng thẳng không mong muốn trong các mối quan hệ cá nhân, khiến sự kết nối với người thân, bạn bè trở nên khó khăn hơn.
Cùng Chidori tìm hiểu giải pháp vượt qua hội chứng Post-Holiday Blue
Tái thiết lập nhịp sống
Hãy điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt một cách dần dần. Quay lại với giờ giấc ăn uống và ngủ nghỉ ổn định sẽ giúp cơ thể và tâm trí của bạn nhanh chóng trở lại quỹ đạo.
Nếu bạn cảm thấy cần một không gian để thư giãn, Café Space tại các chi nhánh của Chidori là lựa chọn lý tưởng. Đây là một không gian chung, không giới hạn thời gian sử dụng, là nơi phù hợp cho các buổi gặp mặt bạn bè, giúp bạn kết nối lại với những mối quan hệ sau kỳ nghỉ.
Giữ lại những yếu tố tích cực từ kỳ nghỉ
Hãy lưu lại những kỷ niệm đẹp hoặc những điều bạn yêu thích từ kỳ nghỉ vào cuộc sống hàng ngày. Đó có thể là một bài hát vui vẻ, một bức ảnh gia đình hay món ăn đặc biệt.
Bạn có thể tạo ra những khoảnh khắc như thế khi ghé qua The Level Seat - không gian nửa riêng tư, với ánh sáng từ những ô cửa sổ xanh mát, giúp bạn tìm được sự riêng tư vừa đủ nhưng vẫn thoáng đãng, ấm cúng. Đây là nơi tuyệt vời để bạn cảm nhận sự thư thái và giảm căng thẳng.
Chăm sóc bản thân
Một không gian nhỏ, ấm cúng có thể là điểm đến thú vị để bạn thư giãn và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Coffee in Bed là những “căn phòng mini” xinh xắn, tương đối riêng tư và đầy đủ tiện nghi để bạn nghỉ ngơi, nạp thêm năng lượng sau kỳ nghỉ lễ.
Chia sẻ cảm xúc
Đôi khi, việc trò chuyện và chia sẻ với bạn bè hoặc người thân có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đừng ngần ngại bày tỏ cảm xúc của mình với những người thân yêu.
Nếu bạn cần không gian riêng tư để thả lỏng, tận hưởng những phút giây bên cạnh bạn bè thì tại Chidori có The Private Room - mô hình cafe kết hợp lưu trú, hoàn toàn riêng tư, không có camera, thích hợp để dành thời gian thư giãn hoặc hẹn hò, giúp khôi phục lại trạng thái yên bình trong bạn.
Tạm kết
Hội chứng Post-Holiday Blue là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống của nhiều người sau kỳ nghỉ. Chidori mong bạn sẽ biết cách nhận diện và áp dụng giải pháp phù hợp cho bản thân.
Chidori tin rằng bạn hoàn toàn có thể vượt qua và quay lại với cuộc sống năng động, tích cực. Dù là những buổi gặp gỡ bạn bè hay thời gian riêng tư để làm việc, Chidori luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn, giúp bạn lấy lại cảm hứng và động lực tiếp bước ngày mới.
Contact Chidori
📞 Call Hotline: 038 3121238
💬 Chat with a Support: messenger
📧 Contact for work: hello@chidori.vn
