Đầu tư vào bản thân là cách tăng “chỉ số hạnh phúc” lâu dài

“Làm việc mình yêu và yêu việc mình làm” chính là một ý niệm mà Chidori tin rằng có thể giúp bạn định hướng con đường sự nghiệp tốt nhất. Nuôi dưỡng tình yêu với công việc sẽ thật đơn giản nếu bạn biết cách tạo ra niềm vui và “đầu tư” đúng chỗ đấy.

Hạnh phúc đến từ đâu?

Đầu tiên, bạn hãy thử nhớ về những kỷ niệm đẹp đẽ, cảm giác vui sướng khi được khen ngợi, khoảnh khắc tình cảm được đền đáp hay đơn thuần là một ngày làm việc thật hiệu quả. Có phải khi ấy trong lòng bạn sẽ tồn tại một cảm giác thoải mái, phấn khích và an yên không?

Chính xác là hạnh phúc xuất phát từ nội tại của chúng mình đấy. Nhìn ở một góc độ khoa học hơn, cảm giác hạnh phúc là sự tồn tại của các tế bào điều hoà cảm xúc bên trong cơ thể, được gọi là hormones hạnh phúc. Vậy điều đó có liên quan gì đến công việc hằng ngày?

Bốn loại hormones hạnh phúc bên trong chúng ta

Hormones hạnh phúc có nhiệm vụ ổn định tinh thần, thúc đẩy năng lượng tích cực và sự tập trung trong công việc. Vì thế, một công việc có thể kích hoạt các hormones hạnh phúc sẽ giúp bạn trau dồi thêm kỹ năng, mang lại cảm giác hứng thú trong công việc.

Dopamine - Hạnh phúc đến từ động lực

Dopamine là một tế bào hạnh phúc đến từ cảm giác vui sướng khi chinh phục những thành tựu trong cuộc sống. Từ đó, tạo nên động lực khiến não bộ muốn duy trì nỗ lực để đạt được các mục tiêu tiếp theo.

Tuy nhiên, việc tự tạo động lực làm việc cũng giống như một nghệ thuật, cần sự kiên nhẫn và thời gian. Chidori gợi ý bạn hãy bắt đầu chinh phục các mục tiêu công việc theo thứ tự từ nhỏ đến lớn. Như thế, bạn sẽ luôn có động lực để hoàn thành công việc mỗi ngày mà không kiệt sức.

Oxytocin - Hạnh phúc từ những cái ôm

Hạnh phúc từ tình yêu chính là cảm giác mà tế bào Oxytocin mang đến. Những cảm xúc ngọt ngào, cử chỉ thân mật hay lời yêu thương sẽ khiến tâm trạng trở nên dễ chịu hơn. Trong công việc cũng thế, xây dựng tình cảm với đồng nghiệp rất quan trọng để phát triển cùng nhau.

Nếu ngày hôm nay, người đồng hành cùng bạn có chút mệt mỏi, đừng ngại gửi lời hỏi thăm hay một cái ôm giúp xoa dịu cảm giác tiêu cực ấy nhé.

Serotonin - Hạnh phúc từ thiên nhiên

“Hôm nay đi đâu đó cho khuây khỏa đầu óc" - chắc hẳn bạn đã từng ít nhất một lần suy nghĩ như thế khi cảm thấy buồn bực và mất động lực. Bởi lẽ, đó là khi cơ thể đang “đòi hỏi" được tiếp thêm Serotonin. Một loại tế bào hạnh phúc có trong thiên nhiên, đóng vai trò điều hoà cảm xúc và chuyển hoá năng lượng bên trong.

Lời khuyên của Chidori là hãy sắp xếp góc làm việc của bạn gần cửa sổ, hoặc không gian mở đón ánh nắng tự nhiên, tô điểm thêm sắc xanh của lá cây để tạo nên môi trường làm việc trong lành và giàu cảm hứng mới mẻ.

Endorphins - Hạnh phúc từ việc vận động

Song hành cùng Serotonin, tế bào hạnh phúc đến từ việc rèn luyện thể chất như Endorphins sẽ giúp gia tăng sức khoẻ cơ thể lẫn tinh thần. Vì vậy, khi gặp phải những buồn chán hay bí bách trong công việc, bạn có thể đứng dậy hoạt động “tay chân" một chút để cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Biết đâu khi trở lại công việc sẽ suôn sẻ ngay!